筋トレの食事制限で痩せない人は※ココ※が間違ってる！

2020年02月19日

痩せる為に、筋トレや食事制限をしてるのに、痩せないという経験は、誰しも一回はあると思います。

そんな時に、『食べながら痩せる』なんて事を耳にした時には、もうさっぱり意味がわからない！なんて事も。

今回は、正しい食事制限について、ご紹介したいと思います。

【目次】

筋トレで、食事制限をしてる人で、痩せないのはなぜ！？

筋トレをしながら痩せようと挑戦している人で、中々痩せない...
と言う人は、食事制限の仕方が間違っています。

主に『食事制限』と聞くと、ほとんどの人が『食べれない』と、考えるのではないでしょうか。

ですがこれは間違いで、僕自身も、最初そう思ってましたので『食べながら痩せる』なんてものを見た時にアホか！！と思ってました。笑

実際、どういう事かというと、食べないといけません。
むしろ食事を抜く事は、痩せる上で全く効果的ではありません。

食事制限とは、『適切な食事管理』をする事です。

無理に、１日１食生活をしてみたり、量を減らすという事ではなく、体の働きにあった食事です。
基本ボディメイク中は、プロテインを１食分と考えたら、4食〜多い人で６食は食事を摂ります。

量を減らしたところで、体の働きに合った食べ物を摂ってなかったら、量は少ないけどカロリーオーバーという事なんて沢山あります。

体に合った食事であれば、逆に『食べなければいけない』のが、本来のダイエットやボディメイクですので、カロリーや糖質が過多になる事はありません。
食事制限をしてもなかなか痩せない、効果が感じれない人は、この体に合った食べ物を『たくさん食べる』必要があります。

筋トレで痩せない人にオススメ！食べながら痩せる？方法

では、『体に合った食事』とは、どんな食事をすれば良いのか。
それは

です。

これらがしっかりと含まれた食事を管理すれば、『食べても痩せます』。

主な良質たんぱく質食

主な低糖質食

主な４６栄養素が含まれる食品

これらの食事を取っていれば、１日3食〜６食程度食べても、『ほとんど太るという事はありません』。
例を出すと、上記の食品を使った食事を、『１日５食』食べるより、『１日ラーメン１杯を一食だけ』の方が、糖質もカロリーも高い事の方が多いです。

それくらい、『体に合った食べ物』は大切であり、痩せてキレイになる為には、必要不可欠という事です。

食事制限はなにを食べれば良いのか？

勘違いしないで頂きたいのが、食事制限というのは、一生続けるわけではありません。

人間というのは『ケトン体質』という体質に変えれる事ができます。
簡単に言うと『太りにくい体質』です。

このケトン体質というのは、太りにくい体質の人や、昔から長年太っている人でも、誰でもケトン体質は手に入れる事ができます。
このケトン体質に変えるまでの期間、食事管理を行っていくという事です。

僕自身も、約１ヶ月半の食事制限を経たのち、ケトン体質を手に入れ、今はラーメンやハンバーガー、デザート系といった、糖質が高い食べ物は食べる事もあります。

この食事制限中は、体に合った『良質たんぱく質食』『低糖質食（糖質適正）』『４６栄養素食』の食材やサプリメント、プロテイン関係を使って、調理した食事を徹底しました。

炭水化物やデザート系の、糖質が高い食事は一切摂らずに、体に合った食材を使って色んなメニューを作りました。

正しい食事制限で正しいボディメイクライフ

ダイエットやボディメイクで見た目を変えるというのは、本当に人生が変わります。
『目に見える効果』があれば、人は誰でも、何でも楽しんで続けることがきます。

僕自身も、何回も何回もダイエットに挫折してきて、やみくもにやってもなかなか上手くいきませんでした。

正しい食事制限とトレーニングを行えば、どんな人でも絶対に成功する事ができます。

ただ痩せるだけよりもボディメイク。
そして、その先に好きなように『ボディデザイン』できるのが人間の体です。

是非、参考にしていただけたら幸いです。