どうしても痩せたい 30代が実践した3ヶ月のボディメイクのやり方

2020年02月14日

その悩み、しっかりと解決します！

痩せたいと思っている人の殆どは、『正しい知識』が、欠けているだけです♪

ボディメイクチーム『MBL.』を創設、運営として、20代〜50代の身体を200人以上変えてきた、『正しい知識』を

《どうしても痩せたい30代が知っておくべき身体の知識　その１》

そもそもなぜ痩せにくくなるのか？

その原因は『基礎代謝量』の低下によるものです。

誰もがやんわりと聞いたことがあるかと思いますが、それがなぜなのか？

どのような理論なのかを解説していきます。

『１７歳をピークに基礎代謝量は低下していく』

基礎代謝量とは『１日なにもしなくても燃焼してくれるカロリー』のことです。（本当に素敵な話だ☆笑）

若い頃は、この基礎代謝量が高いのですが、実は１７歳をピークに下がってしまうんです。

男性の平均は１５００kcal女性の平均は１２００kcal

になります。

１７歳をピークに下がる基礎代謝は１０年近くも何もせず放っておくと、もちろん太りやすくなります。
それがちょうど、３０歳前後というわけです。

『基礎代謝を上げるには？』

『しっかりとした食事栄養を摂取する』『筋トレを行う』です！

これが、基礎代謝を唯一、上げていく方法です。
これを別々で解説していきたいとおもます。

《どうしても痩せたい30代の食事・栄養方法　食事・栄養、休養、運動の割合の話》

『基礎代謝を上げるための正しい栄養』

まず人間の体の構造というものを知っていきましょう♫

人間の体の構造は主にこのようなバランスでできています。
これらの『水』『たんぱく質』『脂質』の３つの栄養素をしっかりとか適正量摂取し、『吸収』することです。

代謝を上げる！！しっかりとした体の構造に基づいた、正しい栄養素です。

このような細かい事をMBL.では直接カウンセリングを行っています。

《基礎代謝を上げるための正しい筋トレ》

筋トレは週に２回がベスト。（もっときたい人は行っても大丈夫）
時間は毎回４０分〜５０分もあれば大丈夫です。

意外と言われることが多いですが、実はこんなもんです♫
これが一般的な大きなギャップの１つになります！

実際にこの筋トレ方法を体験したい！！という方は、MBL.では
１日体験&無料カウンセリング（１回のみ）を実施していますのでお気軽にどうぞ☆

実は、ほとんどの人が思っているほど、３０代の方が痩せる！というのには、イメージとのギャップがあります。

激しい筋トレや、ストイックな食事制限などは、もう古いですし、実践しておりません。

掲載OKの方々の写真を一部ですが公開しております☆

なぜこんなギャップがあるのか？？

情報が多くて、正しい情報にたどり着きにくい。

そして、何をどうしたら良いか分からないから、とりあえず正しいのかどうか分からないまま実践する。

という傾向が多いだけです。

しっかりと、『体の構造を知って正しく』やれば、体はギャンブルではなく、

『口から入れたもので作られてる』ので、体型は必ず変化します。

ぜひ、参考にした頂けたら幸いです。

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